2

ابدأ بإخراج أجهزة TouchPoints واضبطها على الإعداد الموصى به، ثم قم بربط الجهازين معًا، ويمكنك مشاهدة فيديو البدء السريع في حال احتجت مساعدة في عملية الربط. إذا لم تكن متأكدًا من الإعداد المناسب، نوصي بالبدء بالإعداد الأصفر (Yellow Setting)، كما يمكنك الاطلاع على موسوعة الاستخدامات في موقعنا للتعرّف على عشرات الطرق المختلفة للاستفادة من أجهزة TouchPoints والبطاقات الإرشادية الخاصة بكل حالة. يمكن ارتداء الأجهزة بطرق متعددة، بشرط وضع أحد الجهازين على الجهة اليمنى والآخر على الجهة اليسرى من الجسم واستخدامهما في الوقت نفسه على جانبين متقابلين. لاحظ الاهتزازات الهادئة التي تمنحك شعورًا فوريًا بالراحة والسكينة. بعد ذلك، فكر في موقف يسبب لك التوتر وراقب كيف يتفاعل جسدك معه؛ قد تشعر بشدّ في الكتفين أو الرقبة، أو ضيق في الصدر، أو ألم في المعدة — وهي مؤشرات على أن الجهاز العصبي الودي (المسؤول عن استجابة القتال أو الهروب) بدأ بالعمل. وأخيرًا، قم بتقييم مستوى التوتر الذي تشعر به من 0 إلى 10 (حيث 0 يعني لا يوجد توتر و10 يعني توتر شديد جدًا)، ثم قيّم شدة الإحساس الجسدي مثل ضيق الصدر أو شد العضلات على المقياس نفسه.