TouchPoints’in patentli BLAST (çift taraflı alternatif dokunsal uyarım) teknolojisi, stresin tetiklediği vücudun “savaş ya da kaç” tepkisini değiştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Cihazın nazik titreşimleri, performansınızı ve sağlığınızı etkileyebilecek varsayılan stres tepkisini devre dışı bırakır. Beynin bir alanından diğerine geçiş süreci, zamanla strese verdiğiniz tepkiyi azaltan yeni davranış kalıplarının oluşmasını sağladığı kanıtlanmıştır.
Zihinsel Sağlık Desteği Avuç İçinizde
SEKTÖRDE ÖNCÜ STRES AZALTMA: BLAST İLE
TouchPoints’i kullanarak geçmiş stresli olaylardan sistematik olarak duyarsızlaşmak için adım adım kullanım
TouchPoints’in patentli BLAST (çift taraflı alternatif dokunsal uyarım) teknolojisi, stresin tetiklediği vücudun “savaş ya da kaç” tepkisini değiştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Cihazın nazik titreşimleri, performansınızı ve sağlığınızı etkileyebilecek varsayılan stres tepkisini devre dışı bırakır. Beynin bir alanından diğerine geçiş süreci, zamanla strese verdiğiniz tepkiyi azaltan yeni davranış kalıplarının oluşmasını sağladığı kanıtlanmıştır.
1
TouchPoints’i Zihinsel Sağlık İçin Kullanma
Başlamak için stresli bir durumu düşünün. Bu durumu düşündüğünüzde vücudunuzun nasıl hissettiğine dikkat edin. Vücudunuz bu gerginliği bir yerde tutar – omuzlarınızda veya boynunuzda olabilir, ya da göğsünüzde sıkışma veya midenizde ağrı hissedebilirsiniz. Bu fiziksel belirtilerin tümü, sempatik sinir sisteminizin (savaş ya da kaç mekanizması) devreye girdiğinin önemli göstergeleridir.
Stres seviyesini 0-10 arası bir ölçekte değerlendirin (0 = hiç stresli değil, 10 = çok stresli). Ayrıca, vücudunuzdaki hisleri (ör. göğüste sıkışma) 0-10 arası bir ölçekte derecelendirin.
2
AdımTouchPoints’inizi çıkarın, önerilen ayara getirin ve birbirine eşleştirin. Eşleştirme konusunda yardıma ihtiyacınız olursa, başlangıç videosunu izleyebilirsiniz. Hangi ayarı kullanacağınızı bilmiyorsanız, sarı ayar ile başlamanızı öneririz. Ayrıca TouchPoints’in kullanım alanlarını ve ilgili kullanım kartlarını “Kullanım Ansiklopedisi” bölümümüzde inceleyebilirsiniz.
TouchPoints’inizi takmanın birçok yolu vardır; ancak birini vücudunuzun sağ tarafına, diğerini sol tarafına yerleştirmeniz gerekir. İkisini aynı anda kullanmalı ve karşı taraflara yerleştirmelisiniz. Rahatlatıcı titreşimleri hissedin.
Zihinsel sağlık için TouchPoints’i kullanmak üzere, stresli bir durumu düşünün. Bu durumu düşündüğünüzde vücudunuzun nasıl hissettiğine dikkat edin. Vücudunuz bu gerginliği bir yerde tutar – omuzlarınızda veya boynunuzda olabilir, ya da göğsünüzde sıkışma veya midenizde ağrı hissedebilirsiniz. Bu fiziksel belirtilerin tümü, sempatik sinir sisteminizin (savaş ya da kaç mekanizması) devreye girdiğinin önemli göstergeleridir.
Stres seviyesini 0-10 arası bir ölçekte değerlendirin (0 = hiç stresli değil, 10 = çok stresli). Ayrıca, vücudunuzdaki hisleri (ör. göğüste sıkışma vb.) 0-10 arası bir ölçekte derecelendirin.
3
Titreşimleri hissetmeye başladığınızda, 1. Adım’da düşündüğünüz stresli durumu aklınıza getirmeye çalışın. Not ettiğiniz fiziksel belirtilerin kaybolduğunu hissetmelisiniz. Bu, beyninizin “savaş, kaç ya da donma” bölümünden (sempatik sinir sistemi) sakin ve mantıklı kısmına (parasempatik sinir sistemi) geçtiğinin bir göstergesidir.
Şimdi stresli durumu düşündüğünüzde, bunu daha çok gerçekçi ve mantıklı bir şekilde hissedeceksiniz; duygusal olarak etkilenmeniz azalacaktır. Mantıklı beyniniz artık problem çözmeye odaklanabilir ve bu süreç, stres ve fiziksel belirtilerle ilişkili duygusal tepki olmadan, bu senaryonun uzun vadeli yeni sinir yollarını (hafızalarını) oluşturmanıza yardımcı olur.
4
Şimdi stres seviyesini (0-10) ve vücudunuzdaki hislerin seviyesini (0-10) tekrar değerlendirin. Belirgin bir iyileşme görmelisiniz; ancak TouchPoints’i istediğiniz süre boyunca veya derecelendirme önemli ölçüde düşene kadar açık bırakabilirsiniz.
Şu anda hissettiğiniz stres azalması ve netlik, TouchPoints’i kapattıktan sonra da devam edecektir. Eğer senaryo özellikle zorlu bir durumsa, daha fazla sinir yolu oluşturmak için bu egzersizi birkaç gün üst üste birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir.
5
Eğer stres sizi hâlâ etkiliyorsa, aynı adımları tekrarlayabilir, sarı ayarda başladıysanız mavi veya mor ayara geçebilir veya kullanım süresini uzatabilirsiniz.
Not: Kullanıcıların çoğu, TouchPoints’i kullanmaya başladıktan 30 saniye içinde, senaryoyla ilişkili vücut belirtilerinde %74 oranında azalma yaşadıklarını bildirmiştir.
Bu tekniği artık öğrendiğinize göre, TouchPoints’i her zaman, her yerde kullanabilirsiniz. 1-5. adımları birebir takip etmeniz gerekmez; stres anlarında TouchPoints’i “noktasal kullanım” şeklinde kullanabilirsiniz.
Artık bu tekniği ustalıkla kullanabildiğinize göre, TouchPoints’i her yerde ve her zaman kullanabilirsiniz. Adım 1–5’i tam olarak takip etmenize gerek yok. Stres anlarında TouchPoints’i “anlık kullanım” olarak da kullanabilirsiniz.
BLAST teknolojisini kullanabileceğiniz tüm durumların tam listesi için Kullanım Ansiklopedimizi ziyaret edin.
TouchPoints’in Nasıl Çalıştığına Dair Bilim
TouchPoints, bilimsel olarak kanıtlanmış BLAST (Çift Taraflı Alternatif Dokunsal Uyarım) teknolojisi ile vücudun stres tepkisini değiştirerek çalışır. BLAST, vücudun her iki tarafına uygulanan nazik, dönüşümlü titreşimlerle beyninizi varsayılan “savaş ya da kaç” tepkisinden sakin ve kontrol altında olma tepkisine geçirir. Zamanla TouchPoints, vücudunuzu yeniden eğiterek stresin olumsuz etkilerini azaltan yeni davranış kalıpları oluşturur.
TouchPoints, invaziv olmayan bir yöntemdir ve yetişkinler ile çocuklar tarafından ilaç veya yan etki olmadan stresi azaltmak için güvenle kullanılabilir.
